在分娩後，大多數新手媽媽由於荷爾蒙發生改變，無論是身體上還是情緒上都會有所變化。其中之一是源自於雌激素和黃體素下降而導致產後憂鬱症的出現。除了情緒問題外，產後媽媽最常擔心的問題之一就是「落髮」。

在懷孕的最後幾個月裡，許多頭髮毛囊處於生長期，但會在分娩後同時進入休止期。分娩後2到4個月內，約20%的女性可能會出現類似的脫髮現象，稱之為「產後落髮」。

如何預防分娩後的脫髮—「產後落髮」

建議攝取以下營養豐富的食物來供應頭皮營養並且刺激頭髮生長。

1. 高鐵食物：如每週三顆蛋黃和深綠色葉菜，如甘藍和菠菜，可以強化頭髮。
2. 富含鋅的食物：高蛋白食物包括各種肉類、肝臟、牛奶、螃蟹、蝦、雞蛋、牡蠣，還有糙米、葵花籽、芝麻等，有助於預防頭皮屑和減少頭髮斷裂。
3. 含生物素（維生素B7或H）的食物：肝臟、牛肉、淡水魚、糙米、玉米、小麥麩、雞蛋和發酵牛奶中含有生物素，有助於產生角蛋白，同時減少脫髮和頭髮早白。
4. 富含矽的食物：山羊胡椒、胡椒、馬鈴薯和小黃瓜，有助於滋養頭髮和頭皮，使頭髮保持健康，減少脫髮。
5. 含豐富維生素B的食物，特別是維生素B3、B5和B6，對頭髮滋養特別有益。這些維生素可以在雞蛋、豆類、小麥和各種穀物中找到。
6. 綠色和橙色蔬菜富含維生素A和C，它們對滋養頭髮和頭皮，以及加強頭髮根部至關重要。這些蔬菜包括花椰菜、菠菜、空心菜、甘藍、胡蘿蔔和南瓜。

除此之外，停止染髮、捲髮或使用熱風吹乾頭髮；輕柔梳理頭髮；外出時總是戴上帽子以避免陽光直射，這些都會有幫助。使用不含SLS(界面活性劑)和矽靈的溫和洗髮精清洗頭髮。你挑選的溫和洗髮精應該含有天然萃取物，有助於恢復頭皮平衡和護理頭髮，並且不含任何刺激性成分。

建議如何使用日常洗髮精：

1. 將洗髮精塗抹在頭髮上，製造泡沫，然後用拇指按摩太陽穴，用手指從頭部按摩到頸部。重複這一步驟5次，以促進血液循環，同時感受放鬆的效果。